علاجات بسيطة لضيق التنفس

علاجات بسيطة لضيق التنفس

تناول القهوة الداكنة

تناول كأساً من القهوة الداكنة من شأنه أن يساعد في علاج ضيق التنفس، فالكافيين الموجود في القهوة يساهم في التقليل من تعب عضلات الجهاز التنفسي وتحسين كفاءة عمل الشعب الهوائية، كما يعمل على علاج أعراض الربو.

استنشاق البخار

يساعد استنشاق البخار الساخن على ترطيب وفتح المجاري التنفسية وتحليل المخاط المتراكم فيها. اتبع الخطوات التالية لتحقيق ذلك:

1  قم بملء وعاء بالماء الساخن جداً

2  أضف بضع قطرات من الزيوت المختلفة

3  ضع رأسك فوق الوعاء وغطيه بالمنشفة

4  استنشق البخار بأخذ نفس عميق لعدة دقائق.

الزنجبيل

هو عبارة عن مادة طاردة للبلغم (Expectorant) والتي تساعد في علاج احتقان الصدر والأنف، وهما من العوامل التي من شأنها أن تقلل من الإصابة بضيق التنفس، كما يعمل الزنجبيل على محاربة أي التهاب قد يصيب الحنجرة والجهاز التنفسي.

الشمندر

إن كان ضيق التنفس الذي تعاني منه ناتج عن فقر الدم بسبب نقص الحديد، بإمكانك تناول الشمندر الذي يساعد في علاج ذلك، فهو عالي على الحديد إلى جانب الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة.

الشومر

يساعد الشومر في علاج المشاكل التنفسية بسبب خصائصه الطاردة للبلغم، كما يعد غني بالحديد وبالتالي لديه قدرة على علاج أعراض فقر الدم الناتجة عن نقص الحديد.

نصائح لعلاج ضيق التنفس

• حاول تتبع الأوقات التي تصاب فيها بضيق التنفس والأمور التي تفاقم الحالة وتلك التي تجعلها أفضل.

• إن كنت تعاني من مشاكل في النوم قم بوضع عدة وسادات أسفل ركبك ورأسك.

• لا تنم بغرفة ذات درجة حرارة مرتفعة فهي تزيد من من مشكلة ضيق التنفس سوءاً.

• في حال أصبت بضيق التنفس توقف عن الأمر الذي تقوم به حتى تستعيد نفسك الطبيعي.

• حاول إلهاء نفسك عن موضوع التنفس حتى يتمكن دماغك من السيطرة على تنفسك مجدداً.

• تجنب التعرض للمواد الكيميائية في العمل أو المنزل.

• تأكد من اتباع نظام غذائي متوازن وغني في الخضراوات والفواكه.

• اشرب كمية مناسبة من الماء.

• لا تقم بأخذ أي أدوية أو مكملات غذائية دون استشارة الطبيب.

• أقلع عن التدخين واستخدام منتجات التبغ.

• حافظ على الوزن الطبيعي لديك.

في بعض الحالات من الممكن أن تلاحظ تفاقم ضيق التنفس لديك، لذلك عليك استشارة الطبيب فوراً عند:

• عدم حصولك على كمية مناسبة من الأكسجين

• شعورك بألم في الصدر.